いつまで続く?出産後の薄毛・抜け毛の症状の平均期間は?

いつまで続く?出産後の薄毛・抜け毛の症状の平均期間は?

■出産後の薄毛の期間の平均は半年〜1年

 

出産後に薄毛で悩み始め、それが解決するまでの期間は半年〜1年。
しかし、薄毛に悩むママの45%前後が1年以上悩んでいます。

 

 

 

・個人差が大きいので平均の期間はあくまでも参考程度にする
・髪の毛は1日に0.4mmくらい伸びる

 

 

出産後の薄毛の症状は、個人差がとても大きく、まず薄毛にならないと
いう、うらやましいママもいます。

 

 

私自身は一人目の時の薄毛がひどかったので、2人目の時が万全に
対策を打ってから出産に挑み、結果的に半年以内でなおりました。

 

 

一人目の時は、出産から1年3〜4ヶ月くらいでやっと「気にならない」
程度になったので、完全に治ったのは1年半くらいたってからですね。

 

 

自分でも本当に時間がかかったと思っていますし、ヘアアクセやウィッグ
などさまざまなアイテムを駆使して、薄毛隠しをしていました。

 

 

しかし、中には出産から2年経っても薄毛が治らないというママもいる
ようなので、あまりにも長引く場合は婦人科で相談してくださいね!

 

 

髪の毛の成長スピードについて調べてみると、髪の毛は1日で平均0.4
mm前後伸びるそうです。

 

 

1週間にすると、2.7mm前後、1ヶ月で1cm〜1.5cmといわれてい
ますが、こちらにも個人差があるのです。

 

 

出産後すぐに大量に髪が抜けてしまっても、順調に育てば3ヶ月くらいで
頭皮がすけてみえる状態は、改善することが出来ます。

 

 

では、どうすれば順調に髪が育つようになるのでしょうか?

 

 

■髪をはやく育てる方法は?

 

出産後に髪をはやく育てるには、基本的なことを丁寧に行うのが一番
効果的と言えます。毎日の生活で実践しやすいので試してみてください。

 

 

 

・十分な栄養を取ること、成長ホルモンを味方につけること
・頭皮をしっかり保湿すること、刺激を与えないこと

 

 

髪を早く育てるために必要なことで、もっとも基本的なのは十分な栄養を
しっかりとることです。

 

 

授乳中はしっかり栄養を取っていても、赤ちゃんのための母乳にいくよう
になっているので、実はママのための栄養が不足しがち。

 

 

産後ダイエットにちょうどいいからと言って、栄養補給をしないママもいますが、
産後6ヶ月間は出産の影響が残っているのです。

 

 

この期間の、産後ダイエットは避けてください。
出産後の薄毛に効果的な対策は、鉄、亜鉛、タンパク質など。

 

 

そして、成長ホルモンをうまく活性化させて、髪の成長をサポートすることも
重要です。

 

 

成長ホルモンには、細胞の成長の他にこんな作用があります。

 

 

・疲労回復
・免疫力の増加
・新陳代謝の増加

 

 

つまり、家事と育児に疲れているママにとっては、とても必要な作用が
成長ホルモンにはあるのです。

 

 

成長ホルモンの働きを活性化させるには、質の良い睡眠をとることが
一番。

 

 

寝る直前に食べないで血糖値を上げないこと、睡眠の1時間前にお風呂
に入ることが効果的。

 

 

血糖値が上がると、身体が興奮状態になりやすくなるので、寝るのに
適していません。

 

 

一度お風呂に入り、体温を挙げて血糖値も上昇させ、お風呂から出て
体温と血糖値が下がっていく状態でベッドに入るようにしてください。

 

 

また、スマホやパソコンなどの光を視界に、入れないようにしてください。

 

 

■ストレスが成長ホルモンを減らしている?

 

出産後の薄毛や体力回復、免疫力のアップに欠かせない成長ホルモンは、
ストレスに弱いのです!

 

 

 

・ストレスは成長ホルモンの分泌を妨げる
・ストレスの時間がない人もいるので注意が必要

 

 

ストレスはさまざまな健康被害を及ぼしますが、成長ホルモンの分泌も
抑えてしまいます。

 

 

そのため、出産後、なかなか免疫力が高くならなかったり、薄毛が
治らなかったりするのです。

 

 

出産後は、急激な生活スタイルの変化で、どんなママでもストレスを
感じてしまうもの。

 

 

「子育ては楽しまないと損だから」とストレスに感じていることでも無理を
してストレスと思わないようにしているママも多くいます。

 

 

そんな場合は、1日に1回、ストレス発散のための時間を作りましょう。

 

 

じぶんのすきな香りのボディクリームを塗ってから寝ると好きな香りに
包まれて、眠りにつくことが出来ます。

 

 

また、寝具を自分の好きな色にしたり、家の中で一番よく使うものを
自分の好きなデザインにするとそれだけでも、ストレス解消になります。

 

 

■恋愛小説が出産後の薄毛を改善してくれる?

 

恋愛は、私たちの健康にさまざまな効果をもたらしますが、ストレスを発散させ、
成長ホルモンを分泌するのをサポートしてくれます。

 

 

 

出産後は、家事と育児のことで頭がいっぱいになり、「自分のことは
後回し」と考えてしまいがちです。

 

 

しかし、1日の終わりに少しの間だけでもじぶんの世界に、はいりこめる
時間を作ることは、とても大切。

 

 

寝る前に好きな恋愛小説を飲むと、スマホをいじるよりも健康にいいですし、
成長ホルモンも活性化します。

 

 

読書が好きではない場合は、今までの恋愛のいい思い出などを思い
出しながら、眠るとリラックスできて、とてもいいですよ!

 

 

恋愛小説などを読んで疑似恋愛をすると、女性ホルモンも活性化して、
出産で乱れた女性ホルモンのバランスが整いやすくなります。

 

 

また、ピンクの下着をつけると、女性ホルモンが活性化するというデータ
もありますよ!

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