何か月で元に戻る?出産後の薄毛・抜け毛はいつまで?

何か月で元に戻る?出産後の薄毛・抜け毛はいつまで?

■薄毛の期間は個人差があるけど、だいたいどれくらい?

 

薄毛に悩む出産後のママにとって「この状態はいつまで続くのか」は、
とても気になるところ。出産後の薄毛の期間について調査しました!

 

 

 

・半年〜1年半の間に治るママがほとんど
・出産を機に薄毛になってしまうママもいるので、早めの対策が肝心

 

 

年齢に関係なく出産をすると、大量に抜け毛が出るママは、全体の70%
以上にのぼります。意外と多くのママが薄毛に悩んでいるのですね。

 

 

20代前半のママで、頭皮が見えるくらいに薄くなってしまうママもいれば
30代後半で薄毛にほとんど悩まずに済むママもいるのです。

 

 

そして、薄毛の期間も年齢に関係なく、長引く人は1年半前後。
短い人では半年以内と、薄毛期間にはかなりばらつきがあります。

 

 

なぜ、こんなにも薄毛の回復までの時間に差があるかというと、出産が
きっかけで起こる薄毛は、女性ホルモンが関係しているから。

 

 

出産をすることで、女性ホルモンのバランスが一気に変わり、
ヘアサイクルも一気に変化します。

 

 

まず、妊娠をすると、髪の成長が止まり、髪への栄養がおなかの
赤ちゃんにいくようになります。

 

 

そして、出産と同時に髪の成長が再開して、ヘアサイクルが進みだすの
です。

 

 

全体の髪の毛の90%が成長途中なので、抜けることがありませんが、
残り10%は抜けるのを待つだけの状態なので、真っ先に10%が脱毛。

 

 

その後、新しい髪が生えてくるのですが、成長がストップしていたために
新しい髪を作るのに時間がかかってしまいます。

 

 

その間に、成長を終え抜けていく毛がどんどん出てくるので、徐々に薄く
なっていってしまうのです。

 

 

つまり、女性ホルモンのバランスを整え、新しい髪の毛を成長させる
サポートをすれば、出産後の薄毛は速く改善しますよ。

 

 

薄毛の回復が速い人は、栄養バランスのとれた食事をして、健康的な
規則正しい生活を送っている人。

 

 

出産後は速めに栄養バランスのとれた食事習慣を取り戻し、女性ホル
モンを安定させる習慣を取り入れることで、薄毛の期間を短くできます!

 

 

■女性ホルモンのバランスを整える方法

 

出産後は女性ホルモンのバランスが急変する時期。
ですので、女性ホルモンのバランスを整える工夫をしましょう。

 

 

 

・白砂糖を過剰に摂取しないように注意する
・腹式呼吸を心がける

 

 

家庭でよく使われている白砂糖は、上白糖といいます。
三温糖やきび砂糖、黒砂糖と同じでサトウキビが原料です。

 

 

サトウキビの原料は消化吸収が早いので、消耗するのもとても早いと
いう特徴があります。

 

 

白砂糖をとると、血糖値が一気にあがり、すぐに一気に下がってしまう
のです。

 

 

これが、精神面に悪影響となり、イライラしたり、不安になったりします。

 

 

また、サトウキビは熱い地域で作られる陰性の食べ物なので、身体を
冷やす作用があり、大量にとると身体は一気に冷えてしまうのです。

 

 

イライラと不安、そして冷えは髪の毛の成長にかなりの悪影響を及ぼして
しまいます。サトウの摂り過ぎには、くれぐれも注意をしてください。

 

 

育児ストレスなっどで不安になって、「甘いものがどうしても食べたい!」
と感じたら、はちみつを食べるようにしましょう。

 

 

はちみつには、肌に潤いを与える作用があるので、頭皮に潤いを与え、
髪が成長しやすくしてくれます。

 

 

また、イライラを解消する腹式呼吸を実践してみてください。

 

 

○イライラ解消の腹式呼吸

 

・目をつぶって15秒かけて鼻から息を数
・出来れば45秒かけて口から細く息を吐く

 

 

息を吐くときは、出来れば45秒なので、細くゆっくり時間をかけてはけば
OK!

 

 

ゆっくり息を吐く出すことで、副交感神経が刺激されて、リラックスする
ことが出来ます。

 

 

腹式呼吸は、朝昼晩、1日3回づつ行うのを習慣にすると、良いですよ。

 

 

■女性ホルモンをサポートしてくれる果物を食べよう

 

果物の中には、女性ホルモンと似た働きをするものもあります。
果物の酵素は免疫力も高めてくれるので、積極的に食べましょう。

 

 

 

・ザクロには女性ホルモンのエストロゲンが含まれている
・イチジクには女性ホルモンに似た働きをする成分がある

 

 

ザクロに含まれている植物性エストロゲンは、人間の女性ホルモンと
化学構造が全く一緒です。

 

 

ですので、ザクロジュースを飲むのは、エストロゲンを飲んでいるのと
同じなのです。

 

 

日本産のジュースよりもイラン産のザクロジュースの方が有効なようです
が、日本産でも効果は得られます。

 

 

また、ドライフルーツのイチジクにはエストロゲンに似た構造の成分が
あるので、こちらも女性ホルモンのバランスに良い影響を与えます。

 

 

ドライフルーツの中には、砂糖がまぶしてあるものが多いので、注意を
して選びましょう。

 

 

■スイーツを食べたい時は、フルーツが使われているものを!

 

女性はイライラしたり、悩み事があると「甘いものが食べたい」と思うもの
です。

 

 

そんな時は、フルーツを食べたり、はちみつ入りの白湯を飲んだり、
健康的な甘いものをとるようにしてください。

 

 

ケーキなどを食べる時もフルーツタルトなどの自然のものが使われて
いるものを選ぶようにしましょう。

 

 

甘いものを食べるのを我慢すると、さらにストレスが溜まってしまうので、
無理はしないで不健康でない甘いものにしてみてください!

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