対処法にはどんなものがある?出産後の薄毛・抜け毛改善は?

対処法にはどんなものがある?出産後の薄毛・抜け毛改善は?

■対処法を知れば出産後の薄毛は速く治すことが出来る

 

子どもを産んで、育児と家事の両立に慣れてきたころに「自分のこともしたい」
と考えることは自然なことです。気になっていた薄毛を改善しましょう!

 

 

 

・気にしないこと、生活習慣を見直すこと、産後ダイエットはしないこと
・女性ホルモンのバランスを整える生活習慣を知ることも大切

 

 

出産後の薄毛に悩んでいるママは、出産をしてからしばらくの間は自分のこと
よりも子供のことが心配でたまりません。

 

 

ですので、薄毛には気づいていても何も出来ないで、「とりあえずで隠すしか
ないか」と帽子で隠したり、ヘアアレンジでどうにかしたりしています。

 

 

育児に余裕がないことはしょうがないことなのですが、いつまでも隠している
だけでは出産後の薄毛はよくなりません!

 

 

しっかりと、対処法を考え、実践することで出産後の抜け毛を減らして、薄毛を
直していくことができるのです。

 

 

出産後のママが今すぐ始められる薄毛対処法は、こちらです。

 

 

・薄毛を気にしないようにする
・生活習慣を見直して、規則正しいものに直す
・産後ダイエットをしている場合は、すぐにやめる
・ストレスを溜めこまない、不安なことをそのままにしておかない

 

 

まず、出産後の薄毛は誰にでも現れるものです。
気にしていると、ストレスで頭皮の血行が悪くなり、ますます治りづらくなります。

 

 

ですので、薄毛のことをあまり考えないようにしてください。

 

 

また、出産後の薄毛の原因は「女性ホルモンのバランスの乱れ」と
「育児ストレス」と言われていますが、どちらも自力で改善できます。

 

 

「女性ホルモンのバランスの乱れ」は、出産後誰にでも起こるものですが、回復
するスピードにはかなりの個人差があります。

 

 

それは生活習慣が違うから。

 

 

女性ホルモンのバランスの乱れが、すぐに改善するママは規則正しい生活を
して、産後ダイエットなどはせず、バランスのいい食事をとっているのです。

 

 

また、「育児ストレス」も同じ初めての子育てでも個人によって、感じ方に違いが
あります。

 

 

生まれ持った生活や人生経験もありますが、今すぐに出来る「育児ストレス」を
減らす方法を試してみると良いでしょう。

 

 

それは「日記を書くこと」「不安要素を少しづつ減らす工夫をすること」。

 

 

日記を書くことで自分の気持ちを自分で整理することが出来ます。

 

 

また、自分がおかれている状況、今の悩み、考えていることなどを冷静に
チェックすることが出来るのです。

 

 

日記を書くことはつまり、自分の頭の中を整理整頓する行動なのです!
ストレスを感じやすい人は、頭の中を整理するのが苦手で、優先順位を
決められない人。

 

 

この2つのポイントを解消してくれるのが、日記なのです。

 

 

また、不安要素を少しづつ減らす工夫とは、たとえば、「育児の経験がなくて、
子育てに自信がない」という場合。

 

 

不安要素を減らすために育児の本を購入し、何冊か読んでみてください。
また、育児雑誌などを購読するのも良いでしょう。

 

 

このように、少しづつでも行動を起こすことでストレスは軽くなっていきます。
とりあえずでも行動に移してみましょう!

 

 

■女性ホルモンのバランス改善とストレス解消を同時にする方法

 

出産後の薄毛の原因は主に、女性ホルモンのバランスの乱れとストレスです。
つまり、2つを同時に解決すれば、髪は生えやすくなります。

 

 

 

・週に3回30〜60分程度の有酸素運動をしよう
・体を動かして体温をあげよう

 

 

女性ホルモンのバランスを整えることと、ストレスを解消することは、全く別の
ことに感じるかもしれません。

 

 

しかし、実はこの2つのことは繋がっているのです!

 

 

女性ホルモンの分泌命令を出す脳の視床下部は、自律神経を分泌するところで
もあります。

 

 

自律神経のバランスがストレスに大きな影響を与えることは、広く知られて
いますが、女性ホルモンも自律神経の影響を受けるということです。

 

 

つまり、自律神経のバランスを整えることで、同じところから分泌される女性
ホルモンのバランスも整い、ストレスにも負けない体と精神状態になるのです。

 

 

自律神経のバランスを整えるには、有酸素運動が一番!
週に3回くらい30〜60分ほど、軽いスポーツをしてください。

 

 

有酸素運動には・・・

 

 

・ウォーキング
・ジョギング
・水泳
・ストレッチ
・ヨガ

 

 

こういったモノがあります。マラソンやテニス、バスケなどの激しいスポーツでは
なくても十分に効果は出ますよ。

 

 

■アロマオイルを枕カバーの中に入れよう

 

アロマオイルには植物由来の女性ホルモンが含まれているものがあります。
ラベンダーなどがそうですが、ティッシュに含ませて枕カバーの中に入れてくだ
さい。

 

 

そうすることで、アロマの香りに包まれて眠ることが出来ます。

 

 

アロマの香りは、リラックス効果があるので、熟睡しやすくなり、女性ホルモンを
ととのえ、ストレスや疲れを取ってくれますよ!

 

 

また、ローズマリーやタイムなどを料理に入れたり、ハーブティーを飲む習慣を
つけることも大切です。

 

 

■感情を爆発させることもストレス解消に使がる

 

小説を読んだり、映画を見たりして、感情を思いっきり爆発させましょう!

 

 

 

主人公と一緒に大泣きしたり、ドキドキしたりすることで、ストレスを解消し、
自律神経のバランスを整えるのです。

 

 

私も出産後の薄毛に1年以上の間、悩んだことがあるのですが、映画やドラマを
見て思いっきり泣いてストレスを発散していました。

 

 

また、髪が薄いならせめて肌だけでもきれいにしようと肌のお手入れを
がんばっていましたよ。

 

 

わたしの場合は出産が35歳と高齢だったので、心身ともに疲れていましたが、
映画を見て肌の手入れをして自分磨きをすることで、自信を取り戻しました。

 

 

すこしづつ、調子を取り戻していくようにすれば、ストレスに強くなります!

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