予防方法は?出産後の抜け毛・薄毛のためにできることは?

予防方法は?出産後の抜け毛・薄毛のためにできることは?

■出産後は薄毛や抜け毛が気になるママが多い

 

出産で一気に体力を使い果たしてしまい、身体を壊したり、寝込んで
しまったりすることはよくあります。体質もまた、大きく変化するのです。

 

 

 

・薄毛や抜け毛がひどくショックを受けるママが多い
・あまり気にし過ぎないことが第一

 

 

私自身も35歳で1人目の子供を出産した後、薄毛にとても悩みました。

 

 

 

結婚前に仕事のストレスで「ちょっと薄くなってるかな?」くらいの薄毛は
経験したことがありましたが、隠さなければならないくらいの薄毛は初。

 

 

最初は帽子を被ったり、お団子にしたりしていましたが、だんだん面倒に
なり、育毛剤を探したり、頭皮マッサージを受けたりしました。

 

 

しかし、育児が大変でマッサージに通い続けるのが難しくなり、結局
2〜3回行っただけで終了。

 

 

その後、1人目の子どもが1歳を過ぎても薄毛、抜け毛は治りません
でした。

 

 

やっと「ちょっと元の髪の毛の量にちかづいてきたかな?」というタイミング
で、2人目を妊娠していることが分かりました。

 

 

自分の薄毛のことを気にしないで、「思う存分育児に専念したい!」と
考え、いろいろと薄毛対策について調べてみることにしました。

 

 

すると、健康な髪の毛が生えてくるには2つのことが必要だということが
分かったのです。

 

 

1.血行がスムーズな頭皮
2.清潔で栄養が行き届いている頭皮

 

 

つまり、薄毛や抜け毛を予防したり、改善したりするには健康な頭皮が
必要となるのです。

 

 

頭皮は毛細血管が数多く流れているところです。

 

 

毛細血管がとても細くちょっとしたことで、流れが途絶えてしまいます。
ちょっとしたこととはストレス、乾燥、水分不足、冷え性など・・・。

 

 

私たちの生活の中で誰もが感じる、身近なことなのです!
とくにストレスは体内に活性酸素という細胞を老化する物質を生みます。

 

 

この活性酸素が増えると血管が収縮してしまうので、毛細血管に血液が
流れてこない状態になってしまいます。

 

 

「出産して薄毛になった」「人に見られたら恥ずかしい」

 

 

そういった悩みそのものが血行不良の要因となって、薄毛を進行させて
いる場合もあります。

 

 

ですので、薄毛予防・改善の第一歩は、薄毛を気にしないこと。

 

 

「出産後は髪が薄くなってもしょうがない」
「私はそれだけがんばってるんだ」

 

 

と、気持ちを切り替えるようにしてください。

 

 

■出産後の抜け毛を防ぐことはできないので新しい毛を育てる!

 

出産と同時に大量に髪の毛が抜けてしまいますが、実はこれを防ぐ
方法はありません!何故ならこれは、生理現象だからです。

 

 

 

・女性ホルモンの影響で抜けるはずの毛が長く生え続けている
・出産と同時にホルモンバランスが変わり本来抜けるはずの毛が抜ける

 

 

妊娠中は、女性ホルモンのエストロゲンというホルモンが増えます。

 

 

エストロゲンについて調べてみると、髪の毛の寿命を延ばす働きがある
そうです。

 

 

正確には、本来もう抜けるはずの毛をとどめておくといった状態なのです
が、どうしてこんな働きをするのでしょうか?

 

 

妊娠中は、おなかの赤ちゃんに少しでも多くの栄養を与えなければ
なりません。

 

 

人の体の中で最も速いスピードで成長をするのは実は髪の毛なのです。

 

 

猛スピードで成長するということは、それだけ多くのエネルギーを使うと
いうこと。

 

 

髪の毛の寿命を延ばして、成長が必要ない状態にすれば、その分の
エネルギーをおなかの赤ちゃんへ送ることが出来ます。

 

 

つまり、赤ちゃんの成長のために、髪の成長を止めているのです。

 

 

そして、出産をして、髪にもエネルギーを回せる状態になったら、寿命を
すべに迎えている毛が抜け落ちないと新しい毛が育たないのです。

 

 

それで、一気に抜けるというわけですね。

 

 

つまり、出産後の抜け毛を予防して、防いでしまったら、新しい髪の毛が
生えてこれなくなります。

 

 

出産後の薄毛、抜け毛は予防するのではなく、出産後に生えてくる新しい
髪の毛の成長をサポートしましょう。

 

 

そうやって、少しでも早く生えてくるようにするのが正解!

 

 

そのためには、頭皮を出来るだけ清潔な状態に保つように努力をして
いきましょう。

 

 

■夜寝る前にスマホは辞めましょう

 

夜寝る前に、布団に入って、スマホをいじってしまう人は多いかと思い
ます。しかし、デジタル機器の光は、脳を活性化して興奮状態にします。

 

 

 

・リラックスしていないと熟睡は出来ない
・枕にタオルを巻いて毎晩変えるようにする

 

 

髪の成長に最も重要なのは、頭皮の健康です。
そして、健康な頭皮は、質の良い睡眠を繰り返すことで、作られます。

 

 

夜寝る前にスマホを布団の中でいじっていたり、激しい音楽を聞いて
いたりすると、熟睡をすることが出来なくなります。

 

 

デジタル機器の光も大きな音も脳に刺激を与えて、興奮状態にするの
です。出来るだけリラックスした状態で眠りにつくようにしてください。

 

 

また、枕にタオルを巻いて毎晩変えることで、常に清潔な環境で睡眠を
とることが出来ます。

 

 

毎日枕カバーを変えるのは大変なので、タオルを巻く習慣をつけるように
しましょう。

 

 

■女性のストレス発散方法は「共感すること」

 

女性は、自分の気持ちを誰かに「分かる!」と共感された時に、
ストレスが解消され、心に栄養となると言われています。

 

 

育児に関するイベントなどに多く参加して、悩み事を溜めないように
しましょう!

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