エストロゲンが薄毛を改善?抜け毛がひどい出産後の対策は?

エストロゲンが薄毛を改善?抜け毛がひどい出産後の対策は?

■出産後の薄毛はエストロゲンが原因・・・?

 

子どもを産んで、2か月くらいたった時に鏡をみると、自分の髪の毛が薄い
ことに気が付くママも多いはずですが、これは女性ホルモンのせいです。

 

 

 

・妊娠中は女性ホルモン・プロゲステロンが増える
・出産後は女性ホルモン・エストロゲンを増やす必要がある

 

 

子供を妊娠すると、お母さんのお腹の中で赤ちゃんを育てるために、
少しでも多くの栄養素を蓄える必要があります。

 

 

そのため、妊娠と同時にむくみ体質になったり、便秘体質になったり、
少しでも栄養素を溜めこもうとするあまり、身体はいつもと違う不調が!

 

 

そして、髪の毛は本来抜けるタイミングで抜けずに、そのままキープされて
新しい髪が育たなくてもいい状態になります。

 

 

髪の毛は身体の中でもっとも速いスピードで成長する部分なので、
その成長を止めておくことで多くのエネルギーを節約できるのです!

 

 

そうして、身体中からエネルギーを集めておなかの赤ちゃんを育てて、
出産してからは、溜めこみ体質は不要となります。

 

 

そして、本来抜けるべき髪の毛たちが一気に抜け始め、ママは薄毛を
実感して、「体質が変わった!」と感じるのです。

 

 

この一連の溜めこみ体質は、女性ホルモンの一種であるプロゲステロンの
働きによるもの。

 

 

プロゲステロンは整理初日から数えて14日目から増え始め、妊娠に
向けて身体の準備を進めます。

 

 

そして、子宮の中に受精卵が出来ないと生理が始まり、プロゲステロンは
減少。代わりにもう一つの女性ホルモンであるエストロゲンが増えます。

 

 

エストロゲンは生理期間中から生理14日目くらいまで卵子を育てるための
ホルモンなので、他の細胞にも成長を促します。

 

 

髪の成長にも一役買うので、出産後は女性ホルモン・エストロゲンを育てる
必要があるのです。

 

 

■エストロゲンを多く分泌するにはどうすればいい?

 

卵子の成長を担うエストロゲンを増やすことで、髪の毛の発育にも繋がり、
薄毛を早く解消できます。

 

 

 

・産後ダイエットはしない、骨盤まわりのストレッチをする
・恋愛映画などを見て、恋愛を疑似体験する

 

 

エストロゲンの増やし方について調べてみると、いちばんよくないのは
産後ダイエットのようです。

 

 

過度なダイエットは、エストロゲンの減少を引き起こし、自律神経の
バランスを崩してしまいます。

 

 

自律神経は脳の視床下部が司っているのですが、視床下部は
女性ホルモンの分泌指令を出している部分でもあります。

 

 

自律神経のバランスが乱れれば、当然、女性ホルモンの分泌指令にも
影響が出てしまいます。

 

 

そして、女性ホルモンを分泌するのに、必要な性腺刺激ホルモンが減少
してしまいます。

 

 

エストロゲンが減ることで、肌の調子が乱れてしまいます。

 

 

頭皮も肌の一部ですので、頭皮も乱れ不健康になり、髪が育ちに頭皮
環境へと変わってしまうのです。

 

 

ですので、自律神経のバランスを乱す、ダイエットは避けましょう。
ダイエットをしない代わりに骨盤のストレッチをしてください!

 

 

また、エストロゲンは別名美人ホルモンと呼ばれていて、恋愛をすると
多く分泌されます。

 

 

既婚者が恋愛をするわけにはいかないので、恋愛映画を見て疑似体験を
してください。

 

 

■骨盤まわりのストレッチをして、エストロゲンを増やそう!

 

卵巣がある骨盤の周りをストレッチして、血行をよくし、筋肉残りをほぐす
ことで、卵巣を刺激して、エストロゲンを増やしていきます。

 

 

 

・骨盤まわりの筋肉残りは、内臓の機能を低下させる
・太ももの内側の陣形と呼ばれる部分をほぐす

 

 

骨盤まわりのストレッチをいくつか日課にすることで、エストロゲンを増やす
だけではなく、血行を促進して身体全体を健康にすることが出来ます。

 

 

○膝抱えストレッチ

 

1.仰向けで寝る
2.右の膝を抱え、15〜30秒間キープ
3.左の膝も抱え、15〜30秒間キープ

 

 

○片足前屈

 

1.片足をふみ台に乗せて前屈をする
2.15〜30秒間キープして、反対も行う

 

 

○足組みストレッチ

 

1.仰向けに寝て、右足を曲げて右足裏を左足の膝の外側に置く
2.15〜30秒間キープ
3.反対も行う

 

 

こうしたストレッチは、食事制限によるダイエットよりも健康的で、効果が
出やすいです。

 

 

食べる量を減らすダイエットではなく、身体を動かすダイエットに切り替え
ましょう!

 

 

■薄毛改善だけじゃない!エストロゲンの健康効果

 

薄毛を改善してくれるエストロゲンは、実は他にもさまざまな健康効果を
発揮してくれるのです。

 

 

 

調べてみると、動脈硬化の原因となる血中の悪玉コレステロールの増加を
抑え、善玉コレステロールを増やし、動脈硬化を抑える働きがあります。

 

 

この他には、心臓病、高血圧などの病気にもなりにくいので、血管を強く
してくれるという訳です。

 

 

血管が強く健康になるということは、頭皮にも栄養が行きやすくなるという
こと。

 

 

頭皮には無数の毛細血管が通っているので、血流を改善してくれ、
栄養が行き届く健康な頭皮になるのです。

 

 

この他にも、骨の生成をサポートしたり、美肌効果で肌トラブルを改善して
くれたりします。

 

 

そして、エストロゲンを増やし身体の内側から薄毛を改善するだけでは
なく、オーガニックの育毛剤を使って体の外側から栄養補給を!

 

 

もし、育毛剤に抵抗がある場合はシャンプーで改善しましょう!

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