10ヶ月以上続く出産後の抜け毛は長い?薄毛を治す方法は?

10ヶ月以上続く出産後の抜け毛は長い?薄毛を治す方法は?

■出産後10ヶ月以上薄毛が続いているのは長い?

 

出産後に髪の毛がどんどん抜けて驚いてしまいますが、長く続くと不安になって
きます。ほかのママたちはどれくらいで薄毛が治っているのでしょうか?

 

 

 

・出産後10ヶ月〜1年半で薄毛は改善する
・ストレス耐性が弱い人は長引くことが多い

 

 

出産後の薄毛の期間を調べてみると、10ヶ月〜1年半くらいで、薄毛が改善
するそうです。

 

 

個人差があるので、薄毛改善までの期間は人それぞれですが、「2年以内に
治れば問題ない」と思ってください。

 

 

10ヶ月以上も自分の髪の毛が薄くなっている状態は、女性にとってとてもつらい
ものです。

 

 

少しでも早く出産後の薄毛を治すには、どうすればよいのでしょうか?

 

 

調べてみると、まず出産後の薄毛が長引く人はもともとストレス耐性が弱く
ちょっとしたことでイライラしてしまう人です。

 

 

もともと気が小さい人、普段からあまり行動的ではない人、人とコミュニケーション
をとるのが苦手な人などはストレス耐性が弱いです。

 

 

また、専業主婦の期間が長いと時間に余裕があるため、育児で時間に追われて
いる状態にストレスを感じてしまう場合もあります。

 

 

出産後の薄毛を早く改善するには、ストレス耐性を強くすればよいのです!
では、ストレス耐性はどうやって鍛えるのでしょうか?

 

 

■ストレス耐性を鍛えるには、6つのポイントをおさえよう

 

ストレス耐性を強くするためには、6つのポイントを抑える必要があります。
ここからは、6つのポイントを説明していきます。

 

 

 

・ストレスへの感知能力、回避能力を高める
・自分で怖いと思うことをやっていくとストレスに強くなる

 

 

ストレスに関する6つのポイントをひとつひとつ抑えていくことで、ストレス耐性を
強くすることができます。

 

 

○ストレス感知能力

 

・ストレスと感じる刺激を受けたときに鈍感になる
・きづかないふりをするか、無視をする

 

 

○ストレス回避能力

 

・ストレスを感じやすい性格を治す
・少しくらいは人の言いなりになっても気にしない
・少しくらい失敗や恥をかいても気にしない

 

 

○根本のストレス処理能力

 

・ストレスの原因を弱くする
・自分が何にストレスを感じているのか見極める
・自分の弱点を探して素直に認めることが大切

 

 

○ストレス転換能力

 

・ストレスの刺激を良い方向へ考え直す
・ストレスをばねにして成長する

 

 

○ストレス経験

 

・ストレスに感じることを多くやってみる
・場数を踏んで自分にとって怖いことになれる
・無理をしすぎると逆にストレスになるので注意する

 

 

○ストレス容量

 

・ストレスの許容範囲を広げる
・ストレスを感じても許す、受け入れる
・その時の精神状態、身体状態に影響を受けやすい

 

 

このような6つのポイントを抑えて、毎日生活していくとストレスに強くなっていき
ます。

 

 

私が良くやるのは、「ストレス回避」です。

 

 

「自分の意見が通らなくてもいいや」
「人に頼みごとをされて断れないけど、役に立っているからいいや」

 

 

思考回路を替えることで、ストレスをストレスに感じないようにしています。

 

 

これは、気が弱い人でも自分の言いたいことをはっきり言えない人でもできる
方法なので、一番実践しやすいのではないでしょうか?

 

 

出産後は薄毛を周囲に指摘されることもよくありますが、「ずっと薄毛なわけじゃ
ないからいいや」とある意味あきらめるようにしています。

 

 

また、薄毛改善のためにいろいろ対策を打っているので、「そのうち治る」という
自信もあります。

 

 

ストレスをきっかけにして行動を起こせれば、ストレスを良いエネルギーにかえる
ことができますよ!

 

 

■出産後は「はしゃぎ系」ストレス解消法はよくない!

 

ストレス耐性を強くしても、ストレスは溜まってしまうものです。
そういう時は正しくストレス発散をしてください。「はしゃぎ系」は禁物です。

 

 

 

・「はしゃぎ系」とは買い物、スポーツ、ライブ、カラオケ、旅行など
・出産後は疲労になるので、「癒し系」のストレス解消を心がける

 

 

ストレス解消法には、「はしゃぎ系」と「癒し系」があります。

 

 

多くの人は「はしゃぎ系」のストレス解消法を選んでしまいがちですが、
出産後は疲労を感じてしまい、逆にストレスをため込む結果になります。

 

 

「はしゃぎ系」のストレス解消法とは、買い物、スポーツ、ライブ、カラオケ、旅行
などのイベントです。

 

 

妊娠前の10〜20代の人にとっては、この上ないストレス解消になりますが、
出産後の女性や30〜40代の人にとってはよくありません。

 

 

例えばベビーカーを押してショッピングモールをぶらぶらしているのは、赤ちゃん
の睡眠も妨げてしまうので、やめましょう。

 

 

出産後のストレス解消に向いているのは「癒し系」です。
「癒し系」とは、寝る、ゆっくり休む、森林浴、散歩、ガーデニングなどです。

 

 

とくに散歩は赤ちゃんにとって社会勉強になるので、親子で良い効果を得られ
ます。

 

 

自然が多い広い公園などに散歩に行って、ゆったりとして時間を過ごすことで、
ストレスがじんわり解消されていきます。

 

 

また、ガーデニングで海底菜園などをすると、安全な野菜を育てることができる
ので食事にも生かすことができますよ!

 

 

■出産後の抜け毛は数えないようにしよう

 

毎日抜け毛が出るとついつい数えてしまったり、量をチェックしてしまいますが、
気にしすぎないために、チェックしないようにしましょう。

 

 

ストレスを少し打つ減らしていけば、自然と髪のボリュームは戻りますよ!

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