脱毛ケアを出産後にするときに気を付けるポイントは?

脱毛ケアを出産後にするときに気を付けるポイントは?

■出産後の脱毛ケアはどうやってするの?

 

髪は出産と同時に大量に抜けて、しばらくボリュームが減ってしまいます。
ボリュームが減った髪をもとに戻すには、どうケアすればいいのか調べました。

 

 

 

・女性ホルモンのバランスを整えると効果的
・卵巣の働きを活性化しよう

 

 

出産後は、女性ホルモンのバランスが一気に崩れてしまいます。
そのため脱毛が起こるのです。

 

 

つまり、出産後の女性ホルモンバランスの乱れを改善できれば、脱毛は治すことが
できるのです。

 

 

出産後の女性ホルモンバランスの乱れを改善するには、卵巣の働きを活発にする
ことが一番!

 

 

ここでは、簡単にできる卵巣の働きを活性化する方法をまとめました。

 

 

○卵巣の働きを活性化する方法

 

1 卵巣周辺温度を37度以上にする
2 卵巣に必要な栄養素を摂取する
3 化学物質や添加物をできるだけ体内に入れない

 

 

この3つの方法を実践することで、卵巣の働きを活性化できます。

 

 

まずは「卵巣周辺温度を37度以上にする」ことですが、卵巣だけではなく体の機能
は体温が高くなると活性化します。

 

 

ですので、夏でも腹巻を巻いたり、腹部を冷やさないような恰好をしましょう。
卵巣周辺の温度は37度以上が良いので、体温を36.5度以上に保ってください。

 

 

体が冷えているときは温かい飲み物を飲んだり、温かい料理を食べるとすぐに
体が温まります。

 

 

特に唐辛子を入れた料理はデトックス効果があるので、卵巣にたまった毒素を
排出してくれます。

 

 

このように、卵巣周辺の温度を37度以上にする方法は簡単です。
では、他の方法はどうでしょうか?

 

 

■卵巣に必要な栄養素を摂取するには?

 

女性ホルモンバランスを整えるには、女性ホルモンの材料となる栄養素が必要。
どんな栄養素が卵巣の材料になるのでしょうか?

 

 

 

・髪にいいタンパク質やビタミン類は卵巣にも効果的
・髪にいい栄養素と卵巣にいい栄養素は似ている

 

 

女性ホルモンの材料となる栄養素はタンパク質やビタミン類です。
これらの栄養素は髪にも効果的ですが、女性ホルモンを作る上でも重要。

 

 

出産後の脱毛には女性ホルモンと髪への栄養が必要ですので、共通している栄養素
が多いのはうれしいですよね?

 

 

タンパク質は人の体全体を作っているものなので、不足すると卵巣にも髪にも
よくありません。

 

 

タンパク質を多く含む食材で出産後に食べてほしいのは、以下のようなものです。

 

 

・卵
・牛乳
・ヨーグルト
・チーズ

 

 

これらの食材は太るから避けている人が多いのですが、卵巣の働きが弱っている
人はコレステロールが不足している人が多いのです。

 

 

ですので、出産後で体系が崩れていることが気になるかもしれませんが、コレステ
ロールをしっかり摂取して卵巣の働きを正常に戻しましょう!

 

 

また、ビタミン類はビタミンB12が特に重要。
赤血球をつくる働きがあるので、卵巣を元気にしてくれます。

 

 

ビタミンB12は豚、牛、鶏レバー、サンマ、あさり、シジミなどに多く含まれて
います。

 

 

タンパク質とビタミンB12を積極的に取って、卵巣の働きを活発にしましょう。
また、化学物質や添加物を体に入れないことも大切です。

 

 

■化学物質や添加物が卵巣に与える影響

 

化学物質や添加物が体に良くないことは広く知られています。
卵巣にも悪影響なので、食品の成分表をチェックしてから買いましょう。

 

 

 

・化学物質、添加物、防腐剤は体を酸化させる
・酸化すると卵巣の働きを弱くなる

 

 

化学物質や添加物、防腐剤、香料などは体を酸化させてしまいます。

 

 

体が参加すると、細胞が老化して血液の流れが悪くなり、新陳代謝にも影響が
出ます。

 

 

この状態では卵巣でも、女性ホルモンを分泌するスピードが落ちてしまい、
卵巣の機能が低下するのです。

 

 

インスタント食品や冷凍食品は出産後の疲労がたまっている時期、時間がない
時期の強い味方ですが、できるだけ避けてください。

 

 

パルシステムなどの無添加の食材を宅配してくれるサービスでは、無添加の
インスタント食品を取り扱っています。

 

 

こうしたインスタント食品であれば安全なので、出産後に手軽に食事を済ませたい
場合は安全ですぐに食べられるものを選んでください。

 

 

私は出産後に、食事を作るのが面倒でしょうがない時期がありました。

 

 

今思えば産後うつに近い状態だったのかもしれませんが、そのときはわからず
とてもストレスを感じる毎日を過ごしていました。

 

 

料理を作る気になれなかったので、最初はカップラーメンばかり食べていましたが
体が心配になってきて、元気がある日に作り置きをするようにしたのです。

 

 

すると、毎日体に良くない食事をとっているという罪悪感がなくなり、産後うつの
症状が軽減されていきました。

 

 

「体にいいことをするとストレスが軽くなる」とわかったので、それから衣類を
できるだけコットン100%のものにしたり、適度に運動したりしました。

 

 

体を健康にする工夫をしていると、心も健康になっていきます。
産後のストレス軽減のためにも、体にいい食事をとりましょう!

 

 

■足の付け根をほぐして血行を促進しよう

 

卵巣は下腹部にあるので、足の付け根を動かしてほぐすことで血行が促進され
ます。

 

 

テレビを見ながら床に座って両足を大きく開いたり、回したりしてコリをほぐし
ましょう。

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