理由は何?出産後の抜け毛はどうして起こって薄毛になるの?

理由は何?出産後の抜け毛はどうして起こって薄毛になるの?

■出産後の薄毛の原因はひとつじゃない?

 

子供を産んで2〜3カ月たって、ふと鏡を見たら自分の髪の毛が薄くなって
いたというママは、とても多いはず。私自身もその中の一人です。

 

 

 

・出産による体質の変化、ストレス、生活習慣の変化などが原因
・女性ホルモンのバランスも変化しているので、薄毛の原因となっている

 

 

出産は女性にとって、人生で一番大変なイベントで多くの体力を消耗して
体質も変化してしまいます。

 

 

今まで太った事のなかった人が産後に太ってしまったり、便秘になったことが
ほとんどなかった人が便秘体質になったり、下痢になったりするのです。

 

 

私の場合は、髪の毛のトラブルでした。

 

 

出産後、2〜3カ月たって髪がどんどん薄くなり、抜け毛がブラシに大量につく
ようになったのです。

 

 

「そのうち治るかもしれないし、大丈夫だろう」そんなふうに楽観的に考えて
いたのですが、出産から1年経ってからも薄毛は治りませんでした。

 

 

そこで、出産後の何が原因でここまで薄毛が長引いているのかを調べて
みると、こんな原因がありました。

 

 

・育児ストレス
・体質の変化
・生活習慣の変化
・女性ホルモンバランスの変化 など

 

 

このうち、女性ホルモンバランスが変化したことが一番、薄毛に影響を与えて
います。

 

 

出産後は、母乳を赤ちゃんにあげるので、妊娠の時とは女性ホルモンの
バランスが大きく違くなるのです。

 

 

妊娠中は子宮形成や赤ちゃんを守るために、女性ホルモン・プロゲステロン
が非常に多く分泌されます。

 

 

このプロゲステロンは、髪の量を増やすという働きもあります。

 

 

しかし、出産したと同時にプロゲステロンが急激に減っていきます。
その上、赤ちゃんに母乳をあげるので、栄養素は持っていかれます。

 

 

これが原因で、出産後に抜け毛・薄毛になるわけですね。

 

 

そこに、育児ストレス、不眠などの生活習慣の問題などが重なって、出産後
の薄毛になっていくのです。

 

 

■栄養不足とストレス、そして不眠を一気に解消するには?

 

女性ホルモンバランスの変化が元となって、薄毛になってしまった髪を元の
ボリュームに戻すには、どうしたらいいのでしょうか?

 

 

 

・栄養不足、ストレス、不眠を一気に解消する葉酸
・セロトニンを作る働きがあるので、精神状態が安定する

 

 

女性ホルモンバランスの変化に、栄養不足、ストレス、不眠などが重なって
薄毛が悪化している場合は、まず、治しやすい部分から直していきましょう。

 

 

女性ホルモンバランスを正す方法は、たくさんあるのですが、効果が出るまで
には、時間がかかります。

 

 

だったら、栄養不足やストレスなどの手軽に改善できるところから直して
いけばいいのです。

 

 

栄養不足、ストレス、不眠、それらを一気に解消するには、ある栄養素をとる
と効果的!その栄養素は、「葉酸」です。

 

 

葉酸には、セロトニンという脳内の情報伝達物質を作る働きがあります。

 

 

セロトニンは、安眠効果があるので、夜にぐっすり眠れるようになります。

 

 

すると、成長ホルモンが分泌され、ストレスでダメージを受けた血管や細胞が
修繕されていきます。

 

 

また、髪の毛の成長もサポートするので、間接的な薄毛改善の効果が期待
できます。

 

 

そして、セロトニンには、女性ホルモンへの作用もあるのです!

 

 

セロトニンは、感情をコントロールする作用があるので、ストレスに強くなり
ます。また、自律神経の交感神経に作用し、体内時計の調節をしてくれます。

 

 

体内時計が調節されて感情がコントロールされれば、原因不明の体調不良
をなくしたり、女性ホルモンバランスも、整えることが出来ます。

 

 

葉酸はサプリで取ると効率よくとることが出来るので、サプリをとるようにして
ください。

 

 

■葉酸サプリ以外の薄毛改善法は?

 

葉酸サプリ以外で薄毛を改善するには、どんな方法があるのでしょうか?
調査をしてみると、運動が効果的ということが分かりました。

 

 

・運動で日中にしっかり交感神経を働かせると熟睡しやすい
・血行促進、ストレス解消効果もある

 

 

運動をすると、自律神経の興奮スイッチである交感神経が働きます。

 

 

日中にしっかり交感神経が働くと、夜はリラックススイッチである副交感神経
が働くようになります。

 

 

その結果、日中の疲れでぐっすり眠れるようになるのです。
また、身体を動かすことで、血行促進もして、ストレス解消にもなります。

 

 

ですので、日中は、出来るだけ運動をするように心がけてください。

 

 

運動と言っても、テニスやバスケなどの本格的なものではなく、散歩、
ストレッチ、ヨガなどの軽いものでOK!

 

 

仕事や家事の合間に、思いっきり伸びをするだけでも、血行が改善し、
気持ちも前向きになりますよ。

 

 

■人込みを避けて薄毛を気にしないようにしよう

 

出産後は、近所づきあい、子供のイベントなどで外出する機会が多く、
ついつい薄毛隠しのための帽子が欠かせなくなってしまいます。

 

 

 

・薄毛改善のことを忘れる時間を作りましょう
・ずっと気にしているとそれがストレスになる

 

 

しかし、たまには、人があまりいない時間帯に買い物を済ませたり、人込みを
避けて、薄毛を気にしないで済むように過ごしてみましょう。

 

 

「歩いて5分の外出は帽子をかぶらない」などのルールを決めてもいいかも
しれません。

 

 

薄毛改善、薄毛隠しのことから離れられる時間を少しでも増やすことで、
気分もリフレッシュしますよ。

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