わかめを食べれば本当に出産後の薄毛・抜け毛は治りますか?

わかめを食べれば本当に出産後の薄毛・抜け毛は治りますか?

■わかめを食べれば、薄毛が治る?

 

「わかめを食べていれば薄毛が改善し、出産後の悩みが解消する!」そう
思って毎日わかめを食べているママも多いでしょうが、意外な落とし穴が!

 

 

 

・わかめから摂れるミネラルはたかが知れている
・頭皮に届くミネラルは、ごくわずかで髪の成長のサポートには足りない

 

 

わかめなどの海藻類に含まれているミネラルは、確かに髪の成長に必要な
栄養素ですが、わかめに含まれるミネラルはとても少ないです。

 

 

そして、そのとても少ないミネラルが胃腸で消化・吸収されて、上半身を
あがり頭皮まで到達する前に、他の部分に吸収されていってしまいます。

 

 

つまり、わかめを食べても頭皮にたどり着くミネラルは、ほんの一握り。

 

 

大量に抜け毛が出て、新しい毛を少しでも多く速く成長させたい出産後の
時期には、とても足りない量なのです。

 

 

また、髪に必要な栄養素はミネラルだけではなく、タンパク質、ビタミン、亜鉛
もとって、バランスよく食事を摂取することが大切です。

 

 

これは他の栄養素にも言えることですが、一つの栄養素だけを大量にとって
身体の悩みが解消することは、まずありません!

 

 

この悩みに関する栄養素を、基礎栄養素をバランスよく摂取したうえで、
摂ることで、初めて効果を発揮するのです。

 

 

わかめに含まれている栄養素がなんなのかを理解したうえで、それに足り
ない栄養素を補充していきましょう!

 

 

わかめに含まれている栄養素で、髪にいいものを調べてみました。

 

 

○ミネラル

 

・鉄、ヨウ素、マンガン、亜鉛、カルシウム、カリウムといったミネラル
・ヨウ素は、他の食材に比べて効率よく摂取できる
・甲状腺ホルモンを作り、血中のコレステロール値をコントロールする
・新陳代謝を活発にする働きもある

 

 

○ビタミン

 

・ビタミンA、B郡、Cなどがおもに含まれている
・ビタミンAやビタミンCは頭皮の乾燥を防ぐ
・ビタミンB郡はタンパク質を髪に与え、髪の成長を促す効果がある

 

 

○フコダイン

 

・海藻のぬるぬる成分であるフコダインは、体内で海藻ペプチドになる
・知覚神経を刺激し、IGF−Iを生み出す
・IGF−Iは、毛根の毛母細胞を活性化し、髪の生成を後押しする

 

 

こんなに髪にいい栄養素が含まれていますので、摂取の仕方さえ間違え
なければ、わかめで薄毛改善は大きく期待できますよ!

 

 

■わかめを効率よく摂取するには?

 

わかめにはミネラルが含まれていますが、ごくわずかで他の栄養素も
足りない。なら、他の食材と組み合わせて、薄毛改善をしましょう。

 

 

 

・卵、ごま、アボガド、サーモンなどに組み合わせると効果的!
・組み合わせる食材が多いと、料理のバリエーションも増える

 

 

ワカメと相性の良い食材には、こんなものがあります。

 

 

○卵

 

・発毛に必要である含硫アミノ酸のメチオニン、シスチンを含んでいる
・タンパク質はアミノ酸からできているので、髪にいい
・ビタミンB郡、鉄も含んでいて、髪に理想的

 

 

○ごま

 

・タンパク質、ミネラル、ビタミンが豊富
・ゴマに含まれているセサミンという成分は頭皮や髪に栄養を送る

 

 

○アドガド

 

・ビタミンB郡、E、コエンザイムQ10、ミネラルが含まれている
・サラダなどで組み合わせると食べやすい

 

 

○サーモン

 

・アスタキサンチンが含まれている
・IGF−Iを生成して、髪の成長を後押しする

 

 

このように、わかめに足りない栄養素を含んでいる食材を組み合わせること
で、わかめの薄毛への効果を引き出すことが出来ます。

 

 

小腹がすいた時の軽食などにワカメを使うと、1日のうちに、小まめにわかめ
をとれるので、薄毛に効きやすくなります。

 

 

■髪は実はタンパク質でできている!

 

わかめ=ミネラル。そしてミネラルで髪は出来ている。こんな風にイメージを
しているママも多いことでしょうが、実は髪はタンパク質でできているのです。

 

 

 

・髪の90%は、タンパク質で形成されている
・ミネラルは、タンパク質が髪の毛になるのをサポートする立場

 

 

「髪はミネラルでできている」そう思っている女性はとても多いですが、実は
髪の90%前後はタンパク質でできているのです。

 

 

そのタンパク質の働きをサポートするのが、ミネラル。

 

 

つまり、わかめでミネラルを摂取しても、その土台となるタンパク質が足りない
と、髪は作られないのです。

 

 

ですので、タンパク質を多くとるようにしましょう。

 

 

タンパク質が多い食材は、しらす干し、いわし、いくら、すじこ、たらこなどが
あります。

 

 

■栄養の吸収をサポートするもの

 

わかめや他の食材で髪にいい栄養素をとったら、その栄養の吸収をサポート
するものをとるとよいでしょう。

 

 

栄養の吸収をサポートするもの、それは水分です。

 

 

栄養素は全身の血液によって運ばれていくので、血液の状態を左右する
水分は、とても大切。

 

 

1日2リットルの水をとることを心がけてください。

 

 

いきなり2リットルは難しいでしょうから、まずは1.5リットルを目標に増やして
みましょう。

 

 

また、同じ水分でもアルコールは体内の水分を奪うので、薄毛の時期は、
控えてください。

 

 

私は、出産後も以前と変わらず週に3回のペースでお酒を飲んでいたのです
が、薄毛が悪化し、試しに一切飲まなくなったら、改善しました。

 

 

他にもシャンプーなどを変えたせいもあるかもしれませんが、お酒を控える
ことは、健康にも良いので、挑戦してみてください。

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