貧血が出産後にあることは薄毛と関係ある?抜け毛予防は?

貧血が出産後にあることは薄毛と関係ある?抜け毛予防は?

■貧血に悩むママはとても多い

 

出産をして、育児と家事の両立をがんばろうと張り切っていても、なかなか
身体がついていかないことはよくありますが、その原因が貧血の可能性も!

 

 

 

・出産で鉄欠乏性貧血になってしまう女性はとても多い
・貧血が原因で薄毛になってしまうケースもある

 

 

出産をすると体の中の栄養素が大きく欠乏したり、バランスが乱れたりする
場合があります。

 

 

出産をきっかけに鉄欠乏性貧血になる女性はとても多く、その貧血が原因
で薄毛になるケースも多いのです。

 

 

鉄欠乏性貧血について調べてみると、ヘモグロビンを作るための材料である
鉄分が不足して、ヘモグロビンがつくられなくなる病気。

 

 

ヘモグロビンが足りないために、貧血症状を起こしてしまうのです。

 

 

女性であれば、ちょっとした疲労やストレスなどで誰にでも起こりうる症状
なのですが、鉄欠乏性貧血は女性の実に10%もの人が悩まされています。

 

 

この鉄欠乏性貧血は、薄毛の原因にもなります。
血液が正しく頭皮の毛根まで運ばれないので、髪が成長しないのです。

 

 

その結果、出産で一気に抜け落ちた大量の髪が、ボリュームを取り戻せない
ままでどんどん時間だけが経っていってしまいます。

 

 

■母乳での育児や出産後のダイエットが原因になることも!

 

出産を機に鉄欠乏性貧血になるというよりは、出産後の母乳での育児や
ダイエットがきっかけでなるケースが多いです。

 

 

 

・鉄分は赤ちゃんにも必要なので、母乳をあげることでママの鉄分が不足
・ダイエットで正しく栄養をとれていないと、鉄分不足になる

 

 

鉄分は母乳にも含まれているので、母乳を赤ちゃんにあげることでママの
鉄分が足りなくなってしまうケースもあります。

 

 

また、出産後の自分のスタイル維持のためにダイエットを始めて、鉄分を
はじめとする栄養素が不足して、貧血になることも!

 

 

どちらにせよ、十分な鉄分を他の栄養素とのバランスを考えて摂取する
必要があります。

 

 

鉄分はサプリメントで補給することが出来ますが、出来るだけ毎日の食事
からとるようにしてください。

 

 

出産後の薄毛が本当に貧血によるものなのかをチェックするには、
鏡で下まぶたを裏返して、粘膜が白っぽいかを見てみてください。

 

 

白っぽかったら、貧血の可能性がとても高いですね。
病院で貧血の検査をする時は、基準を覚えておきましょう。

 

 

赤血球数が350万/ul以下、ヘモグロビン濃度が12g/dl以下かどうかを
確認するようにしてください。

 

 

■貧血を改善する食べ物とは?

 

出産後の体調不良や薄毛の原因となってしまう鉄欠乏性貧血を改善する
には、どんな食べ物をとればいいのでしょうか?

 

 

 

・豚レバー、鶏レバー、ビーフジャーキー、卵黄、煮干しなどが効果的
・ストレッチをして血液の循環をよくしよう

 

 

貧血に効果がある食べ物は、豚レバー、鶏レバー、ビーフジャーキー、卵黄、
煮干しなどが効果的です。

 

 

これらの食べ物を積極的にとるようにして、貧血を少しづつ改善していき
ましょう。

 

 

そして、ストレッチをすることで血液の循環をよくすることも、忘れないでくだ
さい。ヨガのポーズを取り入れると、気持ちも安定しますよ。

 

 

○全身の血行が良くなるヨガのポーズ

 

 

・両手を合わせて頭の上に持っていく
・足を肩幅に開き、片方の足を後ろに下げる
・その時に合わせた両手はそのままで、肘を伸ばす
・両手を後ろへ傾けて、上半身をそらしたポーズにする
・このポーズのままで3回深呼吸をする

 

 

私は、ヨガを出産前から少しだけやっていて、出産後にダイエットのために
再びヨガを再開しました。

 

 

ヨガをするようになってから、血行が良くなったのはもちろん、全身を動かし
ながら、鼻で呼吸するので気持ちが落ち着き、良いリフレッシュになります。

 

 

出産後の薄毛に効果があったかどうかは分かりませんが、何もしないで
悩んでいるよりも楽ですし、気持ちが明るくなるのです。

 

 

ぜひ、ヨガやストレッチを生活に取り入れて欲しいと思います。

 

 

■貧血を改善したら薄毛は治る!

 

薄毛と貧血は一見関係無いように思うかもしれませんが、実は深く関わって
います。貧血を治したら薄毛も治った人は、実際にいるのです。

 

 

 

・毛母細胞は根っこ、頭皮が土、血液と水分が水と栄養という役割
・スムーズに血液が流れることは、髪を育てるのに重要なこと

 

 

頭皮と髪の関係性について、よく例えられるのは・・・

 

 

・毛母細胞という髪の毛を製造する工場のような部分が根っこ
・毛母細胞で作られた紙が成長する頭皮が土
・毛母才能の活動に必要な血液と水分が水と栄養

 

 

スムーズに血液が流れることは、髪を育てるのに需要なことなのです。
どんなに頭皮環境が良くても血液と水分がなければ、髪は育ちません。

 

 

しかし、頭皮環境が整えば血行が改善するし、血行が改善すれば頭皮環境
はよくなります。

 

 

毛母細胞、頭皮環境、血行改善とバラバラに考えずにまずは貧血を改善
して、薄毛にどれくらい効果があるのかをたしかめてみてください!

 

 

また、貧血で体調が悪い時は無理をしないようにして、自分の身体と相談を
して、育児や家事をするようにしましょう。

 

 

そして、血行促進に効果のあるポリフェノールなどをフルーツジュースで
手軽にとるようにしてください。無理なく続けられる方法を選びましょう。

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