授乳中は出産後の薄毛・抜け毛がひどくなるって本当ですか?

授乳中は出産後の薄毛・抜け毛がひどくなるって本当ですか?

■授乳とする事って出産後の薄毛に関係あるの?

 

「授乳で栄養素を赤ちゃんに摂られる」という話は良く聞きますし、事実ですが
「授乳で薄毛になる」というのは本当にあるのでしょうか?

 

 

 

・髪に必要なタンパク質やビタミンは赤ちゃんにも必要なので取られる
・授乳しているママの方がしていないママよりも薄毛になりやすい

 

 

母乳には、赤ちゃんに必要な栄養素が含まれているので、赤ちゃんが
欲しがる栄養はママの身体からどんどん減っていきます。

 

 

赤ちゃんに必要な栄養素を調べてみると・・・

 

 

○タンパク質

 

・血液や筋肉、細胞を作る働きがある
・人を成長させる効果があるので、必要不可欠な栄養素

 

 

○カルシウム

 

・骨や歯を作り、興奮した神経を抑制する
・筋肉を伸ばしたり、縮めたりする働きがある

 

 

○ビタミン

 

・ビタミンAは成長をサポートし、歯や骨、髪を作る働きがある
・ビタミンCは、風邪予防をする働きがある

 

 

これら3つの栄養素を中心にとることで、赤ちゃんは健康に育っていきます。
しかし、この中のタンパク質、ビタミンは髪の成長に必要なものです。

 

 

とくにタンパク質は髪の90%前後を占めている成分で、水分と共に、髪に
必要不可欠な栄養素。

 

 

ビタミンは、そのタンパク質の働きをサポートします。
また、母乳に含まれる鉄分も髪の成長に欠かせません!

 

 

こうして考えてみると、赤ちゃんに必要な栄養素はママの髪にも必要な栄養
素なのです。

 

 

同じ人間同士なので、必要な栄養素がかぶるのは、当然ですね!

 

 

つまり、母乳で赤ちゃんに栄養素あげてしまうので、ママの髪の成長の分の
栄養素が足りなくなり、出産後の薄毛が悪化するのです。

 

 

授乳と薄毛は、本当に関係性があったのですね。

 

 

■授乳中の薄毛悪化を予防するには?

 

赤ちゃんに髪に必要な栄養素をあげてしまって、不足するなら、いつもよりも
多めに取るようにしましょう。授乳中に不足しがちな栄養素とは?

 

 

 

・鉄、葉酸などは見落としがちな栄養素
・あまり難しく考えないでバランスよくとるようにする

 

 

授乳中に不足しがちな栄養素と言えば、タンパク質化カルシウムですが、
鉄、葉酸なども足りなくなることが多いです。

 

 

授乳中に貧血になったり、便秘になったりするのも鉄分不足から来ています。

 

 

また、葉酸は妊娠初期の頃に赤ちゃんを発育する栄養素ですが、出産後は、
傷ついた子宮の修復をしてくれます。

 

 

葉酸が多く含まれている食材と言えば、キウイです。
ヨーグルトなどと一緒に摂るようにしてください。

 

 

キウイは1日半個食べるだけで、必要量を摂取することが出来ますよ。

 

 

他の栄養素も、毎日の食事の栄養バランスが乱れないように、ある程度
気を付けていれば、自然をバランスよく摂取できるのです。

 

 

あまり難しく考えずに「とりあえず」でもいいので、食事には気を付けるよう
にしてください。

 

 

■授乳中に食べると薄毛が早く回復する食材とは?

 

栄養が足りなくなりがちな授乳中は、どんな食材を食べて栄養バランスを
キープすればいいのでしょうか。授乳中に良い食材とは?

 

 

 

・ホウレンソウ、小松菜、きなの、牛乳など
・スーパーで手に入る食材ばかり!

 

 

授乳中に食べた方が良い食材は、どれもスーパーで手軽に買うことが出来
ます。

 

 

・ホウレンソウ

 

ビタミンAが豊富に含まれているが、ベータ・カロチンも多い
目と皮膚の健康にいい
頭皮の皮膚の一部なので、頭皮を健康にしてくれる

 

 

・小松菜

 

ビタミン類、ミネラル類、どれをとっても栄養価が高い
カルシウム、ビタミンC、鉄分も豊富!
あくが少ないので、そのまま調理できる
髪だけではなく、健康そのものに良い

 

 

・きなこ

 

大豆を粉末状にしているので、消化が良い
ビタミン類、カルシウム、カリウム、亜鉛、鉄などが豊富

 

 

このようなスーパーで日常的に売っている食材ばかりですので、すぐに食事に
とりいれられます。

 

 

私は、出産後に「薄毛にはほうれん草がいい」という記事を読んだことがあり、
一時期、人にほうれん草ばかり進めていたことがありました。

 

 

自分でもほうれん草をかなり食べていたのですが、こうした一つの食材ばかり
を食べるのは、栄養バランスが偏るので、逆効果なのだそうです!

 

 

髪にいい栄養素がふくまれている食材を数種類、ローテーションで食べるよう
にして、他の食材との相性もしっかり考えましょう。

 

 

そうすることで、薄毛も改善し、健康に繋がります。

 

 

■出産後の薄毛治すには運動も必要

 

薄毛改善には、食事に見直しもとても重要ですが、運動も必要です。
運動は、身体の機能を高め、栄養を吸収するエネルギーを産みます。

 

 

運動と言っても、家でテレビを見ながら、ストレッチ、家事の合間に、身体を
動かす、歩く時間を少し増やすだけでも、OK。

 

 

毎日すこしづつ身体を動かす習慣をつけて、コツコツ積み重ねていくことで、
全身の筋肉が程よく刺激されます。

 

 

本格的なスポーツをする時間や場所、用具がなくても、すぐにでもはじめられ
ますよ。

 

 

一番、やりやすいのは、テレビを見ながら、足こぎ体操ですね。
床に寝そべって、両足を垂直にあげ、1分間、自転車こぎの動作をします。

 

 

実際にやってみると、最初のうちは、かなりきついです。
ですが、これだけでも運動になります。

 

 

バランスよく栄養を取って、適度に運動をして、頭皮と髪の健康をとりもどし
ましょう!身体を動かせば、ストレス解消にもなります。

関連ページ

抜け毛が止まらない!薄毛が終わらないのは出産後の異常?
おでこだけ薄毛で恥ずかしい!出産後の抜け毛は誰にでもある?
いつからいつまで薄毛のケアをする?出産後の抜け毛対策?
栄養不足?出産後の薄毛や抜け毛が改善しない理由とは?
こめかみの薄毛がひどい場合、出産後の抜け毛をどう改善する?
新しい毛はいつ生える?出産後に薄毛と抜け毛を改善するには?
アロマで薄毛や抜け毛の改善は出来る?出産後の改善法?
海外で人気ロゲインの効果は?出産後の薄毛・抜け毛には?
黒酢が効果的ってホント?出産後の薄毛・抜け毛を治療する?
イソフラボンの効果とは?出産後の薄毛・抜け毛に効くの?
薄毛になってきた出産後にできる薄毛・抜け毛対策とは?
ウィッグや帽子で出産後の薄毛と抜け毛を隠すのに疲れたら?
薄くなった髪をどうすればいい?出産後の薄毛・抜け毛改善は?
円形脱毛症が恥ずかしい。薄毛や抜け毛の原因は出産後?
抜け毛・薄毛に悩み中。出産後の栄養は何が足りない?
襟足の薄毛が気になる。出産後の抜け毛を改善するには?
エストロゲンが薄毛を改善?抜け毛がひどい出産後の対策は?
コラーゲンは出産後の抜け毛を減らす?薄毛を解消してくれる?
後頭部の抜け毛が多い!出産後の薄毛解消法はなんですか?
サプリが出産後の薄毛に効果を発揮?抜け毛を止めるには?
再発する可能性は?出産後の薄毛・抜け毛が怖い場合は?
三カ月たっても薄毛が治らない!出産後の抜け毛改善はなに?
三年以上続く出産後の薄毛・抜け毛は何かの病気ですか?
薄毛予防のサプリは出産後の抜け毛にも効果を発揮するの?
サプリメントで出産後の薄毛を改善したら抜け毛がなくなる?
薄毛が再開してしまった!出産後の抜け毛は生理でまた出る?
薄毛を治す食事は?出産後の抜け毛をどうにかしたいなら?
すごい量の抜け毛が出てしまう!出産後の薄毛の改善法は?
亜鉛の効果がすごい!薄毛・抜け毛を出産後に改善するには?
薄毛も切れ毛も酷い!出産後の抜け毛を改善するには?
薄毛の期間はどれくらい?出産後の抜け毛はいつ終わるの?
かつらで薄毛を隠す人はいる?出産後に抜け毛がひどい時は?
薄毛や抜け毛が気になるけど、出産後でのカラーは大丈夫?
髪を切ると誤魔化せる?出産後の薄毛・抜け毛の隠し方は?
改善方法を教えて!出産後の薄毛・抜け毛をどうにかするには?
予防方法は?出産後の抜け毛・薄毛のためにできることは?
ピークはいつ?薄毛・抜け毛が一番ひどい出産後の時期は?
漢方は何がいい?出産後の薄毛・抜け毛を改善するには?
結婚式前に薄毛を改善!出産後の髪型で抜け毛を隠すには?
母乳への影響が心配。薄毛の育毛剤は出産後の抜け毛には?
かゆみも出てきた出産後の薄毛。どうやって抜け毛予防をする?
1年以上薄毛・抜け毛が減らない!出産後の頭皮に異常?
高齢出産で出産後の薄毛がひどい!抜け毛を止める方法は?
抜け毛が怖い!出産後の薄毛を予防するにはどうすれば?
治らない薄毛は出産後によくあること?抜け毛を減らすには?
ストレートパーマは大丈夫?出産後の薄毛・抜け毛に影響は?
何科を受診すればいい?出産後の薄毛・抜け毛の治療法?
ストレスが原因?出産後の抜け毛治らず薄毛になる理由は?
なぜ出産後は大量の抜け毛が出てしまうの?薄毛の割合は?
頭皮がチクチクする!出産後の薄毛・抜け毛で頭皮異常に?
縮毛がいる程多かった髪が出産後の抜け毛で薄毛に!対策は?
治療はどこで受けられる?出産後の薄毛・抜け毛は治る?
縮毛矯正は出産後の抜け毛がひどい時は避ける?薄毛に悪い?
つむじが薄くて恥ずかしい!出産後の薄毛・抜け毛の原因は?
ツボ押しで出産後の抜け毛が減るって本当?薄毛に効くツボは?
ぺったんこの髪全体をどうする?出産後の薄毛・抜け毛隠しは?
鉄分不足は出産後の薄毛・抜け毛に影響するって本当?
頭のてっぺんの薄毛が目立つ!出産後の抜け毛対策はなに?
一向に止まらない出産後の抜け毛!薄毛に効果的な方法は?
頭皮のかゆみは出産後の薄毛の原因?抜け毛の量と関係は?
頭頂部だけの出産後の薄毛をどうにかしたい!抜け毛改善は?
頭皮が痛い!出産後の大量の抜け毛で薄毛になった理由は?
豆乳の効果を教えて!出産後の抜け毛を防いで薄毛を治す?
トリートメントは何を使う?出産後の薄毛・抜け毛対策には?
対処法にはどんなものがある?出産後の薄毛・抜け毛改善は?
大量に出てしまう出産後の抜け毛!どう止めれば薄毛は治る?
シャンプー選びのコツは?出産後の抜け毛・薄毛解消するには?
食べ物は何を食べたら出産後の薄毛・抜け毛が治りますか?
相談を誰にしたらいいの?出産後の薄毛・抜け毛は普通ですか?
二度目の出産後に一気に薄毛になった!抜け毛を減らすには?
二年以上続いている出産後の薄毛は病気?抜け毛対策は?
染めるわけにはいかない?出産後の薄毛・抜け毛の時期は避けるべき?
二回目の出産後の方が抜け毛が出る?薄毛は悪化する?
二人目の出産後、薄毛に!抜け毛を止める方法はある?
すぐに抜け毛が出てしまった!出産後の薄毛になる理由とは何?
何か月で元に戻る?出産後の薄毛・抜け毛はいつまで?
スパで出産後の抜け毛を予防して、薄毛を改善するには?
薄毛はフロジンで治る?出産後の抜け毛にも効果はあるの?
いつまで続く?出産後の薄毛・抜け毛の症状の平均期間は?
髪がツンツンに立つ原因は?出産後の薄毛・抜け毛の症状?
ノンシリコンシャンプーは出産後の薄毛・抜け毛に効果あり?
猫っ毛で髪のボリュームが出ない!出産後の抜け毛と薄毛は?
薄毛が治らない!出産後四ヶ月たって抜け毛が治らないのは?
髪が抜ける人・抜けない人の違いは?出産後の薄毛の原因は?
シャンプーで出産後の薄毛を予防できる?抜け毛阻止も可能?
ヘッドスパは出産後の薄毛に効果なし?抜け毛改善しない?
女性ホルモンが出産後の抜け毛を引き起こす?薄毛予防策は?
ヘアスタイルで出産後の薄毛を隠したい!抜け毛予防には?
地肌が見えるほどの出産後の薄毛は病気?抜け毛直すには?
ふけも出る出産後の薄毛!シャンプーで抜け毛を改善できる?
ジョンマスターは出産後の薄毛にも効果あり?抜け毛は治る?
前髪ある髪型でないと出産後の薄毛目立つ?抜け毛も増える?
前髪作ると出産後の薄毛・抜け毛は誤魔化せる?体験談は?
前髪アレンジで出産後の薄毛をカバー!抜け毛も減らせる?
戻らない出産後の薄毛はどうやって改善する?抜け毛対策は?
薄毛はいつ戻る?出産後の抜け毛を早く止める方法はある?
もともと薄い髪が出産後にさらに薄毛に!抜け毛止めるには?
毛根を活性化して出産後の薄毛を治したい!抜け毛予防には?
もともと少ない髪を出産後の薄毛・抜け毛時期に増やせる?
やばい出産後の薄毛・抜け毛を止める方法はありますか?
毛が痩せて細くなった原因は?出産後の薄毛と抜け毛対策は?
食べ物で出産後の薄毛・抜け毛を予防するにはどうすれば?
ビタミンの効果を教えて!出産後の薄毛・抜け毛にいいの?
ビオチンとは?出産後の抜け毛を予防し、薄毛を改善する?
ブリーチは出産後の薄毛が隠せるけど抜け毛が悪化する?
母乳をあげることが出産後の抜け毛・薄毛に与える影響は?
ボブにしたら出産後の抜け毛・薄毛を隠しながら治せますか?
出産後の薄毛隠しの帽子は余計抜け毛を増やすって本当?
髪のボリュームを出したい!出産後の抜け毛・薄毛改善できる?
パーマの影響で出産後に抜毛が増えて、薄毛になるの?
抜け毛を防ぐにはどうしたらいい?出産後の薄毛を止めるには?
貧血が出産後にあることは薄毛と関係ある?抜け毛予防は?
五か月目で薄毛がひどい!出産後の抜け毛を止める方法は?
ひどい出産後の抜け毛は自力で治せる?薄毛改善法は?
ごっそり出産後に抜毛が出てしまった!このまま薄毛になる?
皮膚科で元に戻ると言われたけど出産後の抜け毛・薄毛は治る?
芸能人はどうしてる?出産後の薄毛・抜け毛を改善するには?
激しい出産後の薄毛や抜け毛はどうやって改善すればいい?
分け目を変えて出産後の薄毛は隠せる?抜け毛への影響は?
わかめを食べれば本当に出産後の薄毛・抜け毛は治りますか?
もう、生えてこない?出産後の薄毛・抜け毛は一生続くの?
髪型を工夫?出産後の薄毛・抜け毛が生え際の対処法は?
ロングヘアで出産後の薄毛隠しは難しい?抜け毛も減らない?
新しい髪は生える?出産後の抜け毛がひどいが、薄毛になる?
生え際の薄毛はどう隠す?出産後の抜け毛の誤魔化し方は?
ハゲた人はいる?出産後の抜け毛・薄毛はこのまま続くの?
理由は何?出産後の抜け毛はどうして起こって薄毛になるの?
ホルモンバランスが原因?出産後の抜け毛・薄毛との関係は?
美容院でカラーは大丈夫?出産後の抜け毛・薄毛に悪影響?
細い抜け毛は栄養失調?出産後の薄毛の原因を教えて?
病院で出産後の抜け毛・薄毛を治療する人はいますか?