ビオチンとは?出産後の抜け毛を予防し、薄毛を改善する?

ビオチンとは?出産後の抜け毛を予防し、薄毛を改善する?

■ビタミンの一種・ビオチンは薄毛にどれくらい効果があるの?

 

ビタミンの美容効果は昔から知られていますが、中でもビオチンの効果に最近
注目が集まって来ています。また、薄毛への効果も期待されています。

 

 

 

・美肌効果が高いビオチンを摂取すれば頭皮環境が整う
・整った頭皮だと髪はすくすく育つ

 

 

ビオチンには高い美肌効果があり、摂取することで頭皮環境が整います。
肌の新陳代謝を活発にする作用があるのです。

 

 

頭皮には他の身体の部分にはないほど、毛穴がびっしり敷き詰められてい
ます。

 

 

肌トラブルのほとんどは毛穴トラブルと言ってもいい程、毛穴は老廃物や異物
皮脂などが詰まりやすく、ふけ、かゆみ、ニキビなどのトラブルを起こしやすい。

 

 

そのトラブルを起こしやすい毛穴が敷きつけられている頭皮は、身体の中で
もっとも肌トラブルを起こしやすい部分なのです。

 

 

出産で、体質が変わり、初めての育児などでストレスがかかり、皮下組織の
毛細血管が収縮してしまうことがよくあります。

 

 

こうなると、皮膚には十分な水分、栄養などが行き届かなくなるのですが、
頭皮の場合は、他の皮膚よりもこの状態になりやすいのです。

 

 

その理由は、心臓よりも高く、遠いこと。

 

 

心臓のポンプ機能で血液が頭皮まで運ばれてくる途中で、勢いが治まって
しまい、流れが悪くなるのです。

 

 

その結果、頭皮の血行が悪くなり、頭皮が乾燥し、髪が成長しづらくなり、
薄毛が進行してしまいます。

 

 

出産後は血行が悪くなりやすく肌トラブルが起きやすいので、頭皮への栄養は
とても重要!

 

 

その栄養こそがビタミンの一種である、ビオチンなのです。

 

 

ビオチンには、肌の新陳代謝を高め、常に新しい細胞で出来ている若々しい
肌をキープすることが出来ます。

 

 

また、健康な髪の毛を作ってくれる効果もあるので、整った頭皮と健康な髪に
は、大切な栄養素なのです。

 

 

■ビオチンが新陳代謝を高める理由

 

肌の新陳代謝を高めるビオチンですが、どうしてビオチンが新陳代謝を高めて
くれるのでしょうか?

 

 

 

・血液中の糖と脂質の代謝して、エネルギーに変えるビオチン
・血行をよくして、毛細血管を広げてくれる

 

 

ビオチンの具体的な肌への作用について、調べてみると、ビオチンは血液中
の糖と脂質を台車する作用があるようです。

 

 

その結果、身体に溜まりがちな糖と脂質をエネルギーに変化させて、血液が
どろどろになったりしないようにするのです。

 

 

血行をよくして、毛細血管を広げることで、肌の新陳代謝が高まります。
このため、髪や頭皮に栄養が行きやすくなるわけですね!

 

 

■ビオチンは髪に届く前に乳酸菌が食べてしまう?

 

髪にとってもいいビオチンですが、実は髪にたどり着く前に、乳酸菌が食べて
しまうという事実もあるのです。

 

 

 

・乳酸菌はビオチンをえさに増える
・ヨーグルトを食べる量をほどほどにする

 

 

健康な腸内に多く済んでいる乳酸菌は、実はビオチンを餌にしているので、
乳酸菌が多い人は、ビオチンを腸の中で使う量も多いです。

 

 

ヨーグルトを食べる量をほどほどにすることで、乳酸菌がビオチンを食べて
しまうのを、抑えることが出来ます。

 

 

乳酸菌もビオチンも、身体にいい栄養素ですが、バランスを考えて摂取する
ようにしてください

 

 

乳酸菌の他には、生の卵白がビオチンと結合して、ビオチンを消費してしま
います。

 

 

対策としては、火を通して、卵白を食べること、そして1日3〜4個までにする
こと。

 

 

格闘家のように1日10個の生卵を食べるような生活を送らなければ大丈夫
ですよ!

 

 

■ビオチンで整った頭皮をキープするために必要なこと

 

ビオチンの働きで頭皮を健康な状態にすることが出来たら、それが続く
ように、外からのケアもしていきましょう!

 

 

 

・オーガニックシャンプーなどで毎日ケアをする
・紫外線を避けつつ、通気性を確保しよう

 

 

整った頭皮をキープして、髪が成長しやすくするためには、外からもケアを
していくことが大切。内側と外側、両方からケアをしていきましょう。

 

 

オーガニックシャンプーで毎日ケアをすると効果的ですが、他にも、こんな
方法があります。

 

 

・紫外線を避けるために帽子や日傘を使う
・通気性が良い帽子にする
・長時間室内にいる時は、1時間に1回喚起をして、空気を入れ替える
・お風呂上りなどに半がわきの状態でいない

 

 

このように、基本的なケアをすることが大切です。
頭皮を清潔にすることで、健康を保ちやすくなり、薄毛も改善できます。

 

 

基本的なことですが、お風呂上りにしっかり髪を乾かすことで、ボリュームが
出る上に、朝寝癖がつきにくくなりますよ。

 

 

出産後の薄毛だからといって、なにか特別な方法を試す必要はありません。
また、高額すぎるサプリやグッズを買う必要もないのです。

 

 

私は、ビタミンを意識的に撮ることはしませんでしたが、頭皮マッサージをして
血行改善をしていました。

 

 

また、半身浴などもして、身体を温めて血の巡りをよくすることもありました。
疲れた日に半身浴をすると、疲労回復効果もあって、一石二鳥だったのです。

 

 

その日の気分に合わせて、方法を変えると続けやすいです。

 

 

頭皮の血行を改善する方法は、一つではありません。

 

 

また、頭皮の毛細血管が開いて血液の流れが良くなると、むずむずかゆくなり
ますが、しばらくするとなくなるので、少しの間我慢をしてください。

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