毛が痩せて細くなった原因は?出産後の薄毛と抜け毛対策は?

毛が痩せて細くなった原因は?出産後の薄毛と抜け毛対策は?

■薄毛は大量に毛が抜けるのと髪がやせ細るタイプがある

 

出産後の薄毛は、髪自体が大量に抜けてしまいボリュームが減る場合と、
抜け毛の量があまり多くないけれど、髪がやせ細ってしまう場合があります。

 

 

 

・血行不良、ヘアカラーやパーマ、そして食事の偏りが原因
・髪にいいことを毎日繰り返すことで、髪の太さは戻っていく

 

 

血行不良、ヘアカラーやパーマのやりすぎ、食事の偏りが原因で出産後の
髪はどんどん痩せて行ってしまいます。

 

 

出産による体力の消耗や、精神的な疲れなどが原因と思われがちですが、
実は、そうした要因よりも、毎日の習慣に原因があるのです。

 

 

つまり、出産後の髪のやせ細りも、普段の生活習慣が原因で起こる髪の
やせ細りも元をたどれば同じなのです。

 

 

髪にいいことを毎日繰り返して行うことで、髪の毛の太さは元へ戻っていき
ます。

 

 

「髪にいいこと」は、髪のやせ細りの原因を改善すること。

 

 

血行不良が原因なら、頭皮の血行をよくして、ヘアカラーやパーマのしすぎ
なら控えるようにしてください。

 

 

そして、食事バランスの偏りなら、食事のバランスを整えることを心がけま
しょう。

 

 

■髪を太くするために心がけたい3つのこと

 

髪を太くするために、実は重要なポイントが3つあります。
それぞれどんなポイントなのでしょうか?

 

 

 

・ヘアサイクルの乱れを改善し、頭皮や髪のダメージを補修する
・栄養不足を改善し、髪に栄養がしっかり届くようにする

 

 

髪を太くするために、何が必要なのかを調べてみると、髪のために毎日
心がけたいことが見えてきました!

 

 

○髪を太くするために心がけたいこと その1「ヘアサイクルの調節」

 

・ヘアサイクルの中で最も重要な成長期は2〜6年
・この成長期を支えるのは栄養、水分、成長ホルモン
・成長ホルモンは寝ている間に分泌される
・午後10時〜午前2時は確実に眠るようにする

 

 

○髪を太くするために心がけたいこと その2「頭皮ケア」

 

・頭皮が荒れていると髪が正しく成長しない
・荒れている頭皮は硬くなって、動かすと痛みがある
・毎日入浴中に少しづつマッサージをして、頭皮を柔らかくしていく

 

 

○髪を太くするために心がけたいこと その3「栄養不足の解消」

 

・毎日の食事を栄養のバランスをしっかり考えてとるようにする
・髪にいい成分を豊富に含んでいる栄養を中心にとる

 

 

入浴中のマッサージは、「下から上へ」を心がけてください。
襟足から両手で細かく円を描くようにマッサージをしていくとよいでしょう。

 

 

そして、徐々に後頭部、サイド、頭頂部、生え際と下からコリをほぐして
上がっていくイメージで、行ってください。

 

 

■厚着をして、身体の冷えを予防しよう!

 

身体が冷えている状態では、栄養や酸素血液が心臓から頭皮までのぼって
いくのが難しいです。ですので、普段から厚着をするようにしてください。

 

 

 

・厚着をすることで、手軽に冷え性を改善できる
・お金がかかる冷え性改善はしないようにしよう

 

 

冷え性は、血行不良から来るのですが、単純に厚着をして、身体を温め
れば、冷えが和らぎます。

 

 

ですので、季節は関係なく、「なんだか肌寒いな」と感じたら、厚着をしてくだ
さい。

 

 

周囲の目が気になる時はストールを持ち歩いで、座っている時に膝に欠ける
だけにするなど、工夫をしましょう。

 

 

また、家の中では人の目を気にする必要もないので「寒い」と感じたら、季節
感を気にせず、セーターでも、マフラーでも何でもサッと身に着けてください。

 

 

冷え性改善で、もっとも効果的なのは、腹巻ですね。

 

 

最近は、薄手の腹巻が主流になってきているので、誰にも気づかれずに、
冷え性対策が打てます。

 

 

夏場のオフィスの冷房が効きすぎている時は、重宝しますよ!
また、温かい飲み物を飲む習慣をつけるだけでも、冷え性は治ります。

 

 

私は、出産前からかなりの冷え性で、春先でも、暖房をつけてしまう程の
寒がりでした。

 

 

出産を機に、赤ちゃんのためにも自分のためにも身体を冷やさないように
しようと、暖房を入れることが多かったのです。

 

 

ですが、加湿をおろそかにしていて、肌が乾燥気味になっていました。

 

 

そのせいか、頭皮が張ってしまって、硬くなり、それが薄毛に拍車をかけた
のが、どんんどん髪が抜けていきました。

 

 

ですので、腹巻と温かい飲み物のダブル効果で、加温と加湿、両方をして
みてください。

 

 

頭皮も潤い、体温も上がるので、薄毛にかなり効果を発揮してくれますよ。

 

 

■髪にいい栄養を吸収しやすくなるように、腸内環境を整えよう

 

髪にいい栄養素を吸収することは、加湿、加温、睡眠などと同じくらいに
重要。その栄養素は、整った腸内環境で効率よくとるようにしましょう。

 

 

 

・現代人は基本的に食べ過ぎなのを自覚しよう
・朝食は野菜や果物を少しだけ!

 

 

現代人は、基本的に食べ過ぎなことを自覚するようにしてください。

 

 

朝食は出来るだけ少量にして、野菜や果物を少しだけ取るように心がけま
しょう。

 

 

そして、間食は出来るだけしないようにして、間食する場合は、スナック菓子
などではさけてください。

 

 

小さいおにぎりや、フルーツ、ヨーグルトなどにすると、腸に負担をかけま
せん。

 

 

しょっちゅう、お腹が痛くなる人は、食べ過ぎな食生活が習慣になって
しまっている可能性があります。

 

 

髪のケアと食べ過ぎ改善を同時に行って体質改善してみましょう。

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