もともと少ない髪を出産後の薄毛・抜け毛時期に増やせる?

もともと少ない髪を出産後の薄毛・抜け毛時期に増やせる?

■もともと少ない髪の毛を出産後に増やすには?

 

もともと髪の毛の量が少ない人は、出産を機に「分娩脱毛症」になって
そのまま髪の毛のボリュームが戻らないケースもあります。

 

 

 

・もともと薄い毛を放置するのは危険なので、対策を打とう
・頭皮を健康にするために、食事の改善を!

 

 

もともと髪の毛が薄い人は、頭皮が刺激などに弱く、ちょっとしたことですぐに
髪の成長が止まってしまったりするのです。

 

 

そこへ出産の影響が来て、さらに髪の毛がやせ細り、髪が育ちにくい環境に
陥ってしまいます。

 

 

そうなる前に、対策を打って髪の毛のボリュームを増やし、以前よりも
ふさふさになれるようにしましょう!

 

 

そのためには、食事改善をして頭皮と髪の毛にいい栄養素をバランスよくとる
ようにしてください。

 

 

髪にいい栄養素と言えば、タンパク質、ビタミン、亜鉛なのですが、それより
肉や脂っこい食事をセーブする方が効果的です。

 

 

肉類や脂っこい食事に多く含まれているコレステロールは、実は薄毛の原因
となるのです。

 

 

コレステロールと薄毛の関係性について調査をしてみると、血液中の
コレステロール値が高くなると、血液がどろどろになります。

 

 

どろどろになった血液は当然、頭皮の細い毛細血管に上手く流れ込むことが
出来ません。

 

 

その結果、頭皮全体に栄養と水分がほとんど行きわたらず、薄毛になって
しまうのです。

 

 

どろどろの血液が頭皮の毛剤血管への栄養補給も阻害して、髪の成長を
ストップさせてしまうのです。

 

 

ですので、タンパク質などの髪の成長にいい栄養素を摂取する前に、
食事のコレステロール摂取量を減らすことから始めてみてください!

 

 

■コレステロールを下げるには?

 

血液中にコレステロールが多いと、血行が悪くなり髪が成長しません。
知らず知らずのうちに摂っているコレステロールを、減らす方法とは?

 

 

 

・青魚のDHAとEPAがコレステロールを下げる
・中性脂肪の合成を抑える働きや血液をサラサラにする効果がある

 

 

血液中のコレステロールを減らすには、青魚が効果的!

 

 

青魚に含まれているDHAとEPAには、こんな作用があるのです。

 

 

・肝臓での中性脂肪の合成を抑える働き
・血液をサラサラにする効果

 

 

しかし、健康維持増進のためには、1日1000mg以上摂取しないといけない
ようです。

 

 

この数値を守れている日本人は、ほとんどいないというのが現状です。

 

 

魚好きで毎日魚を多く食べる人でも、600mg〜700mg程度しか取れて
ないそうなのです。

 

 

ほとんどの日本人がしっかりとることが出来ていない栄養素・DHAとEPA。

 

 

これらの栄養素を意識的にとるには、サプリメントが有効ですよ!

 

 

■野菜のSMCS、大豆のレシチンでコレステロールを下げよう

 

血液中のコレステロールを下げるには、DHA・EPA以外にも有効な成分が
あります。それは、野菜や大豆に含まれている成分です!

 

 

 

・キャベツ、ブロッコリーに含まれているSMCS
・大豆、卵黄に含まれているレシチン

 

 

キャベツ、ブロッコリーに含まれているSMCSは、天然愛の産の一種で、
血中のコレステロールを下げる効果があります。

 

 

しかし、生野菜から適量をとり続けるのは難しいので、サプリメントやドリンク
で取ってください。

 

 

アミノ酸は髪の成長に必要なタンパク質の材料になるので、薄毛にSMCS
はとても有効。

 

 

また、大豆や卵黄に含まれているレシチンも、悪玉コレステロールを血管壁
から剥がして、善玉コレステロールに引き渡します。

 

 

善玉コレステロールに引き渡された、悪玉コレステロールは、肝臓へと戻り、
排せつ処理されるのです。

 

 

コレステロールがすでに体や血液中に溜まっていても、こうした成分の
力で取り除くことが出来ます。

 

 

レシチンは、豆腐や大豆、豆乳などで取るようにしてください。

 

 

私は出産後に育児と家事の両立で、余裕がなくインスタント食品や冷凍
食品ばかり食べていました。

 

 

しかし、夕食で栄養バランスの取れている食事をとっていたので大丈夫
だろうと思っていましたが、そのうち、薄毛が悪化するようになりました。

 

 

「食生活をどうにかしないと」と思ってはいたものの、なかなか実際に改善
することが出来ず、結局出産から1年以上薄毛のママで生活をしました。

 

 

食事を変えてからすぐに髪の毛にハリが戻って、量は変わらないものの、
薄毛があまり気にならなくなり、きもちが軽くなったのです。

 

 

一気に薄毛が改善しなくても、少し症状が良くなるだけで、ストレスはかなり
軽くなります。是非、食事改善に挑戦してみてください!

 

 

■ワックスをつけないだけでボリュームがアップする?

 

毎日のスタイリングに欠かせないワックスをつけなくするだけで、髪の毛に
ボリュームを出すことが出来ます。

 

 

 

髪の毛がふわっと広がるので、ボリュームが出たように見えるのです。
薄毛に悩んでいるなら、ワックスは使わないようにしましょう!

 

 

こうした対策は、気休めであって、薄毛の根本的な解決にはなりません。

 

 

ですが、しないよりはした方が薄毛の悩みが軽くなるので、実践してみて
ください。ピンなどを上手に活用すれば、さほど崩れませんよ。

 

 

ワックスやスタイリング剤をつけるのは、お出かけをする時だけにしましょう。
それ以外はついてない方が赤ちゃんにも安全です。

 

 

また、スタイリング剤やシャンプーなどをオーガニックにすると、頭皮への
負担が減ります。

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